MBT Günstig,Hollister Online Shop,Oakley Brillen,Abercrombie Uk,Hollister,Abercrombie Canada,Ray Ban Brillen,Hollister,Abercrombie Online Shop
首页| 协会组织| 武林资讯| 太极流派| 人物介绍| 名人专栏| 图说太极| 太极影视| 理论天地| 培训信息| 太极论坛| 太极商城| 联系我们
话说陈式太极拳小架
 
话说陈式太极拳小架  

    陈式太极拳起源于河南温县陈家沟,由明末清初的陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上,精益求精地创造了太极五套拳、五套锤、十三势、炮锤,以及枪、刀、剑、棍、锏、鞭等,尤其独特的还有双人推手和双人粘枪,形成了完善的流派体系。在300多年的演变发展过程中,从陈式太极拳又派生出了杨、吴、武、孙、赵堡等各式太极拳。在陈式太极拳体系当中,被后人称为小架的,是最为传统的一种练习形式。

  一、陈式太极拳小架概说

  陈式太极拳的训练讲究以大圈收至小圈、小圈收至无圈为登峰造极。历史上陈式太极拳并无大、小架型之分,而是在训练方法上,师傅为了使徒弟尽快入门,把架型放大,让徒弟先从大圈、外圈入手,经过一段时间的训练,当徒弟掌握了画圈走圆的运动规律之后,再逐步由大圈过渡到小圈、外圈过渡到内圈,形成劲路沿躯干和四肢变化所传递的螺旋缠丝劲,达到外形上不见圈的高级境界。随着太极拳的发展,后人为了区分陈式太极拳的不同练习方法,拳术上出现了大架、小架(大圈、小圈)之称。大架拳手也要讲求将圈逐渐收小,小架训练也开始讲求将圈放大,两者的训练过程基本相同,因此有大架不大,小架不小之说。

  陈式太极拳大架因一些后人在外走镖或经商而开始向外界传播,特别是陈氏第十七世陈发科、十八世陈照丕被北京、南京正式邀请传拳,使陈式太极拳大架得到广泛的普及,被世人所熟知。小架由于仅在家族内传授,且师承严格,至今鲜为人知。如今的陈式小架传人也开始向外界传授,但由于起步较晚,普及范围仍然有限。当代陈式太极拳小架代表人物有:十八代传人陈克忠、陈伯祥,十九代传人陈立清、陈立宪、陈伯先等。

  由陈氏十六世陈鑫编著的《陈式太极拳图说》,被誉为武林圣典,其中的拳谱皆为小架拳谱。《图说》自序:愚今者既恐时序迁流,迫不及待,又恐分门别户,失我真传,所以课读余暇极力显微阐幽,纤悉毕陈。览遍全书并没有陈式太极拳大、小架之说。由此可知,《陈式太极拳图说》记载的太极拳架,应该是最接近于陈王廷所创拳术的原貌。

  二、陈式太极拳小架的特点

  1.身法:身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下叉、金鸡独立、铺地龙等除外)

  2.手法:双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨。两手相合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指相合,意贯拇、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

  3.步法:脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大、二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成字裆即尖裆,不能实现圆档);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足趾上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。 

    4.“
宁进不退,下在上先。重心宁进不退;转换下在上先。

  5.眼法:神送前手,头忌晃动。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。

    6.
劲法:裆贵开圆,莫扭莫涮。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的"缠丝劲",也叫螺旋劲;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走"∞"劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。

  7.立圆多、平圆少。画圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圈多为立圆,或有小角度的倾斜。

  8.整圆多、弧线少。整圆是为了劲路的完整,减少不必要的重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。

  三、陈式太极拳小架溯源

  在陈氏十四世、陈式太极拳第六代陈有本之前,太极拳被传下来的只有一种练法,并无大、小架之分。对大、小架的分化起着划时代作用的关键人物是陈有本。

  据《陈氏家乘》记载,陈有本的父亲陈公兆学术纯正,明士多出其门”(陈家沟有陈公兆力斗疯牛的传说),陈有本及胞兄陈有恒均庠生,习太极拳。有本尤得骊珠,子侄之艺皆其所成就,丰度谦冲,常若有所不及,当时精太极拳者率出其门……有本门人陈清平、陈有纶、陈奉章、陈三德、陈廷栋均有所得,陈耕耘亦师事焉。清平传赵堡镇和兆元、张开、张睾山。有纶传李景延、张大洪。由以上记载可以看出,陈公兆、陈有本父子皆武学造诣深厚,弟子名家辈出,有本之艺显然是得到父亲真传,并且在陈有本之前小架已经存在。小架具有刚柔相济、螺旋缠绕、快慢相间的风格特点,一路柔多刚少,二路刚多柔少,而且因其完整的理论体系和严格有序的训练方法,被陈家沟人誉为功夫架看家拳。并非像有些书上所说的十四世陈有本在原有套路的基础上,又有些改动,逐渐舍弃了某些难度和发劲动作,架式与老架一样宽大,称为新架(现在称小架)”

  陈氏十五世陈耕耘为了随父走镖谋生,因其父陈长兴终年在外,遂求教于族叔有本公。为了使陈耕耘早日功夫上身,陈有本除保留头套十三式的精髓外,突出了爆发力,将架型予以放大,亲自辅导苦练一年有余。二人共同商讨、钻研,创编了一种架型,从此为了和头套十三式有所区别,就产生了小、大圈的说法。陈耕耘就将这种架型在其家庭中传授,传到其孙陈发科,1928年被聘到北京授拳,遂将此架型公布于世,后人为加以区别就以此架大架,将传统练法称为小架

  

 
>>太极影视
·陈永福老师
·阎安名师开山收徒
>>培训信息
·2015年陕西省传统武术比
·陕西省段位制指导员、考评员
·西安推广中心中医真气运行养
·陈式太极拳小架招生简章
·陕西省第二期一级社会体育指
·陈永諨老师在惠州授拳
·中国太极文化研究基地关于培
·老外重金拜师“太极功夫王”
>>理论天地
·陈瑜:陈氏太极拳内功心法
·意念在修炼太极中地位与作用
·慢练太极拳难克有成
·朱天才:初学太极拳入门之鉴
·对任督二脉·真气·小周天的
·闯入医改视野的“真气运行法
·太极拳与孔子/ 内劲与气沉
·话说陈式太极拳小架
Websitelinks: ralph lauren outlet,longchamp sac,mercurial vaporWebsitelinks: franklin marshall,nike sko,nike air max
友情链接
Copyright © 2002-2006 陈立清太极拳网 All Rights Reserved  陕ICP备08105181号
地址:西安市兴庆公园沉香亭北边山顶《彩云间》 QQ群:75322436(老学员)29082148(新人群)
技术支持--陕西万博信息技术有限公司